חווית חרדה מדי פעם היא חלק נורמלי מהחיים. עם זאת, לאנשים עם הפרעות חרדה יש לעתים קרובות דאגה ופחד אינטנסיביים, מוגזמים ומתמשכים ממצבים יומיומיים. לעתים קרובות, הפרעות חרדה כוללות אפיזודות חוזרות ונשנות של תחושות פתאומיות של חרדה ופחד או אימה המגיעות לשיא תוך דקות (התקפי פאניקה).
תחושות חרדה ופאניקה אלו מפריעות לפעילות היומיומית, קשות לשליטה, אינן פרופורציונליות לסכנה בפועל ויכולות להימשך זמן רב. ייתכן שתמנע ממקומות או מצבים כדי למנוע תחושות אלו. התסמינים עשויים להתחיל במהלך הילדות או שנות העשרה ולהמשיך לבגרות.
דוגמאות להפרעות חרדה כוללות הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית), פוביות ספציפיות והפרעת חרדת פרידה. אתה יכול לסבול יותר מהפרעת חרדה אחת. לפעמים חרדה נובעת ממצב רפואי הדורש טיפול.
בכל צורת חרדה שיש לך, טיפול יכול לעזור.
תסמינים לחרדה
סימני חרדה ותסמינים נפוצים כוללים:
- מרגיש עצבני, אי שקט או מתוח
- יש תחושה של סכנה מתקרבת, פאניקה או אבדון
- בעל קצב לב מוגבר
- נשימה מהירה (היפרונטילציה)
- מְיוֹזָע
- רַעַד
- תחושת חולשה או עייפות
- קושי להתרכז או לחשוב על כל דבר אחר מלבד הדאגה הנוכחית
- מתקשה לישון
- חווה בעיות במערכת העיכול (GI).
- מתקשה לשלוט בדאגה
- יש דחף להימנע מדברים שמעוררים חרדה
קיימים מספר סוגים של הפרעות חרדה:
- אגורפוביה (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) היא סוג של הפרעת חרדה שבה אתה חושש ולעיתים קרובות נמנע ממקומות או מצבים שעלולים לגרום לך לפאניקה ולגרום לך להרגיש לכוד, חסר אונים או נבוך.
- הפרעת חרדה עקב מצב רפואי כוללת תסמינים של חרדה חזקה או פאניקה שנגרמים ישירות מבעיה בריאותית גופנית.
- הפרעת חרדה כללית כוללת חרדה מתמשכת ומוגזמת ודאגה לגבי פעילויות או אירועים – אפילו בעיות רגילות ושגרתיות. הדאגה אינה פרופורציונלית לנסיבות בפועל, קשה לשלוט בה ומשפיעה על ההרגשה הפיזית. זה קורה לעתים קרובות יחד עם הפרעות חרדה אחרות או דיכאון.
- הפרעת פאניקה כוללת אפיזודות חוזרות ונשנות של תחושות פתאומיות של חרדה ופחד או אימה, המגיעות לשיא תוך דקות (התקפי פאניקה). ייתכן שיש לך תחושות של אבדון מתקרב, קוצר נשימה, כאבים בחזה, או לב מהיר, מרפרף או פועם (דפיקות לב). התקפי פאניקה אלו עלולים להוביל לדאגה שהם יתרחשו שוב או הימנעות ממצבים שבהם הם התרחשו.
- אילמות סלקטיבית היא כישלון עקבי של ילדים לדבר במצבים מסוימים, כמו בית ספר, גם כאשר הם יכולים לדבר במצבים אחרים, כמו בבית עם בני משפחה קרובים. זה יכול להפריע לבית הספר, לעבודה ולתפקוד החברתי.
- הפרעת חרדת פרידה היא הפרעת ילדות המאופיינת בחרדה מוגזמת לרמת ההתפתחות של הילד וקשורה לפרידה מהורים או מאחרים בעלי תפקידים הוריים.
- הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית) כרוכה ברמות גבוהות של חרדה, פחד והימנעות ממצבים חברתיים עקב תחושות מבוכה, מודעות עצמית ודאגה להישפט או להסתכל לרעה על ידי אחרים.
- פוביות ספציפיות מאופיינות בחרדה גדולה כאשר אתה חשוף לאובייקט או למצב ספציפי ורצון להימנע ממנו. פוביות מעוררות התקפי פאניקה אצל אנשים מסוימים.
- הפרעת חרדה הנגרמת על ידי חומרים מאופיינת בסימפטומים של חרדה עזה או פאניקה שהם תוצאה ישירה של שימוש לא נכון בסמים, נטילת תרופות, חשיפה לחומר רעיל או גמילה מסמים.
- הפרעת חרדה שצוינה אחרת והפרעת חרדה לא מוגדרת הם מונחים לחרדה או פוביות שאינן עומדות בקריטריונים המדויקים של הפרעות חרדה אחרות, אך הן משמעותיות מספיק כדי להטריד ולהפריע.
מתי לפנות לרופא
פנה לרופא שלך אם:
- אתה מרגיש שאתה דואג יותר מדי וזה מפריע לעבודה שלך, למערכות היחסים או לחלקים אחרים בחייך
- הפחד, הדאגה או החרדה שלך מטרידים אותך וקשה לשלוט בהם
- אתה מרגיש מדוכא, מתקשה בשימוש באלכוהול או בסמים, או שיש לך בעיות בריאות נפשיות אחרות יחד עם חרדה
- אתה חושב שהחרדה שלך יכולה להיות קשורה לבעיה בריאותית גופנית
- יש לך מחשבות או התנהגויות אובדניות – אם זה המקרה, פנה מיד לטיפול חירום
ייתכן שהדאגות שלך לא יעלמו מעצמן, והן עלולות להחמיר עם הזמן אם לא תחפש עזרה. פנה לרופא שלך או לספק לבריאות הנפש לפני שהחרדה שלך מחמירה. קל יותר לטפל אם אתה מקבל עזרה מוקדם.
סיבות
הסיבות להפרעות חרדה אינן מובנות במלואן. נראה כי חוויות חיים כגון אירועים טראומטיים מעוררות הפרעות חרדה אצל אנשים שכבר נוטים לחרדה. גם תכונות תורשתיות יכולות להיות גורם.
סיבות רפואיות
עבור אנשים מסוימים, חרדה עשויה להיות קשורה לבעיה בריאותית בסיסית. במקרים מסוימים, סימני חרדה ותסמינים הם האינדיקטורים הראשונים למחלה רפואית. אם הרופא שלך חושד שלחרדה שלך עשויה להיות סיבה רפואית, הוא או היא עשויים להזמין בדיקות כדי לחפש סימנים לבעיה.
דוגמאות לבעיות רפואיות שניתן לקשר לחרדה כוללות:
- מחלת לב
- סוכרת
- בעיות בבלוטת התריס, כגון יתר בלוטת התריס
- הפרעות בדרכי הנשימה, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה
- שימוש לרעה בסמים או גמילה
- גמילה מאלכוהול, תרופות נוגדות חרדה (בנזודיאזפינים) או תרופות אחרות
- כאב כרוני או תסמונת המעי הרגיז
- גידולים נדירים המייצרים הורמוני הילחם או ברח מסוימים
לפעמים חרדה יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות.
ייתכן שהחרדה שלך נובעת ממצב רפואי בסיסי אם:
- אין לך קרובי משפחה (כגון הורה או אח) עם הפרעת חרדה
- לא הייתה לך הפרעת חרדה בילדותך
- אתה לא נמנע מדברים או מצבים מסוימים בגלל חרדה
- יש לך התרחשות פתאומית של חרדה שנראית לא קשורה לאירועי חיים ולא הייתה לך היסטוריה קודמת של חרדה
גורמי סיכון
גורמים אלה עשויים להגביר את הסיכון שלך לפתח הפרעת חרדה:
- טְרַאוּמָה. ילדים שספגו התעללות או טראומה או היו עדים לאירועים טראומטיים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה בשלב מסוים בחיים. מבוגרים שחווים אירוע טראומטי יכולים גם לפתח הפרעות חרדה.
- מתח עקב מחלה. מצב בריאותי או מחלה קשה עלולים לגרום לדאגה משמעותית לנושאים כמו הטיפול שלך והעתיד שלך.
- הצטברות מתח. אירוע גדול או הצטברות של מצבי לחץ חיים קטנים יותר עשויים
- לעורר חרדה מוגזמת – למשל, מוות במשפחה, לחץ בעבודה או דאגה מתמשכת לגבי הכספים.
- אִישִׁיוּת. אנשים עם סוגי אישיות מסוימים נוטים יותר להפרעות חרדה מאחרים.
הפרעות אחרות בבריאות הנפש. אנשים עם הפרעות בריאות נפשיות אחרות, כמו דיכאון, סובלים לעיתים קרובות גם מהפרעת חרדה.
- יש קרובי משפחה עם הפרעת חרדה. הפרעות חרדה יכולות להופיע במשפחות.
- סמים או אלכוהול. שימוש בסמים או באלכוהול או שימוש לרעה או גמילה עלולים לגרום או להחמיר חרדה.
סיבוכים
הפרעת חרדה עושה יותר מאשר גורם לך לדאוג. זה יכול גם להוביל, או להחמיר, למצבים נפשיים ופיזיים אחרים, כגון:
- דיכאון (שמתרחש לעתים קרובות עם הפרעת חרדה) או הפרעות אחרות בבריאות הנפש
- שימוש לרעה בחומרים
- קשיי שינה (נדודי שינה)
- בעיות עיכול או מעיים
- כאבי ראש וכאבים כרוניים
- בידוד חברתי
- בעיות בתפקוד בבית הספר או בעבודה
- איכות חיים ירודה
- הִתאַבְּדוּת
מְנִיעָה
אין דרך לחזות בוודאות מה יגרום למישהו לפתח הפרעת חרדה, אבל אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפחית את השפעת התסמינים אם אתה חרד:
- תשיג עזרה מוקדם. חרדה, כמו מצבים נפשיים רבים אחרים, יכולה להיות קשה יותר לטיפול אם אתה מחכה.
- הישאר פעיל. השתתף בפעילויות שאתה נהנה מהן ושגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך. תהנה מאינטראקציה חברתית ומיחסים אכפתיים, שיכולים להפחית את הדאגות שלך.
- הימנע משימוש באלכוהול או סמים. שימוש באלכוהול וסמים עלול לגרום או להחמיר חרדה. אם אתה מכור לאחד מהחומרים הללו, הפסקה עלולה לגרום לך לחרדה. אם אינך יכול להיגמל בעצמך, פנה לרופא או מצא קבוצת תמיכה שתעזור לך.
